我先来 博客我的食谱 去年夏天，为Bircher Museli，更轻的早晨回归带来了我对Weal的健康和夏季早餐的热情。
我喜欢用水果和报纸开始工作日的想法，但我的最佳希望在伦敦其他地区挤满了包装的管子。这就是为什么我被早餐罐赢得了罐子 - 他们可能也可能是一个博彩的陈词滥调，但它们也是实用和生态友好的。这是一件很糟糕的事情，这是一件美味的早餐吗？
现在我正在努力去{乳制品免费}，我已经改编了我的食谱，使每个人都是完美的，希望仍然味道美味。我也在5天的额外部分禁止了你的大脑功率，而不是重量剂量的咖啡因。
完美的时间 - 在你上床睡觉之前，浸泡燕麦的快速装配工作，然后在让早晨酿造的时间上加载你的罐子。我用过黑莓，但是你必须手的任何水果。新鲜的浆果是美味的，或炖的桃子，杏子和李子也只是票。
你当然可以使用牛奶而不是果汁，但如果你想在生活中的乳糖上削减乳糖，这是一个很好的替代品。如果您使用的是果汁，值得投资不是浓缩的压力，如 班斯斯 如果可能的话。这些数量制作了两个早餐罐。
这些成分
150克卷燕麦
250ml童杉苹果汁
1苹果
100ml香草酱油酸奶
150克黑莓
1柠檬
1汤匙粉糖
食谱
对于浸泡的燕麦，将苹果烧成一个大碗。加入燕麦和果汁并搅拌结合。用固定膜盖住并在冰箱中留在一夜之间。
为了制作黑莓酱，将100克黑莓进入一个糖的糖和柠檬的热情和果汁。在中等热量上煮5分钟，然后离开冷却。推穿筛子并丢弃种子。
当您准备好组装罐子时，将黑莓酱，浸泡的燕麦和香草酸奶，顶上有一些新鲜的浆果。
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